Inflammaging é um termo que combina as palavras “inflamação” e “envelhecimento”. É usado para descrever um fenômeno em que há um aumento crônico e de baixo grau na inflamação com o avançar da idade. Esta inflamação crônica tem sido associada a várias doenças relacionadas à idade, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas, bem como a um declínio geral na função do sistema imunológico.
As causas do inflammaging são complexas e multifatoriais. Algumas das possíveis causas incluem:
- Acúmulo de células senescentes: À medida que envelhecemos mais células entram em um estado chamado senescência, no qual param de se dividir e liberam substâncias que podem promover a inflamação;
- Disfunção mitocondrial: As mitocôndrias são as centrais energéticas das células, e sua função tende a diminuir com a idade. Isso pode levar ao aumento do estresse oxidativo, que por sua vez pode promover a inflamação;
- Alterações no microbioma: Mudanças na composição das bactérias no intestino com a idade também têm sido associadas a um aumento na inflamação;
- Estresse crônico e fatores de estilo de vida: Estresse, falta de exercício, dieta inadequada e outros fatores de estilo de vida também podem contribuir para o aumento da inflamação à medida que envelhecemos.
O conceito de inflammaging é importante porque oferece insights sobre como o envelhecimento e a inflamação estão interligados e como esse processo pode ser um contribuinte fundamental para o desenvolvimento de doenças crônicas na velhice. Entender e intervir no processo de inflammaging é um campo de pesquisa ativo e pode ter implicações significativas para melhorar a saúde e a longevidade.
Quanto mais o seu corpo inflama, mais ele envelhece (e quanto mais ele envelhece, mais inflamado fica).
E a inflamação precisa acontecer! O processo inflamatório é a reação do sistema imunológico para defender nosso organismo de agentes estressores.
Acontece que atualmente vivemos excessivamente expostos a esses agentes. Alimentação inadequada, dificuldades relacionadas ao sono, toxinas ambientais e sobrecarga de stress fazem com que nosso sistema imunológico viva em permanente combate (e o nosso corpo permanentemente inflamado).
Considerando a relação entre inflamação e envelhecimento, o excesso de inflamação é capaz de acelerar o envelhecimento de suas células e tecidos (envelhecimento biológico).
Dicas para evitar o inflammaging
O envelhecimento cutâneo precoce pode ser reconhecido facilmente e serve de grande alerta para que a pessoa conduza mudanças em sua rotina enquanto é tempo.
- Seja seletivo no que come e bebe e verá o resultado da boa nutrição;
- Durma bem. Nada de levar laptops, celulares e outros equipamentos eletrônicos para a cama. Durante o sono o corpo relaxa e libera o estresse e se auto cura;
- Beba 2 litros de água boa por dia;
- Faça atividades físicas;
- Limpe bem o rosto, pelo menos duas vezes ao dia, com sabonete próprio para o seu tipo de pele ou um demaquilante (água micelar, por exemplo);
- Investir em procedimentos que renovam a pele, seja uma limpeza de pele, peelings, tratamentos a laser, entre outros. Os cuidados precisam ser constantes, pois as agressões à pele são diárias;
- Converse com o seu especialista para saber mais sobre este assunto e a combinação de tratamentos para cuidar de você.