Visceral Fat: O que é e como afeta a saúde
A gordura visceral é um tipo de gordura que se acumula ao redor dos órgãos internos, como o fígado, pâncreas e intestinos. Ela é considerada mais perigosa do que a gordura subcutânea, que se acumula logo abaixo da pele. A gordura visceral é um importante fator de risco para diversas doenças, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo certos tipos de câncer.
Como a gordura visceral é medida
Para medir a quantidade de gordura visceral no corpo, é comum utilizar a circunferência da cintura como indicador. Um excesso de gordura visceral pode levar ao aumento da circunferência da cintura, o que é um sinal de alerta para problemas de saúde. Além disso, exames de imagem, como a tomografia computadorizada e a ressonância magnética, também podem ser utilizados para medir a quantidade de gordura visceral de forma mais precisa.
Os perigos da gordura visceral para a saúde
A gordura visceral é considerada mais perigosa do que a gordura subcutânea porque ela está mais próxima dos órgãos vitais do corpo. Ela libera substâncias inflamatórias que podem causar inflamação crônica, resistência à insulina e outros problemas metabólicos. Isso aumenta o risco de desenvolver doenças como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e até mesmo certos tipos de câncer.
Como reduzir a gordura visceral
A boa notícia é que é possível reduzir a quantidade de gordura visceral no corpo através de mudanças no estilo de vida. Uma dieta saudável, rica em alimentos integrais, fibras e proteínas magras, aliada à prática regular de exercícios físicos, pode ajudar a queimar a gordura visceral. Além disso, reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura saturada também é fundamental para reduzir a gordura visceral.
Os benefícios de reduzir a gordura visceral
Reduzir a quantidade de gordura visceral no corpo traz uma série de benefícios para a saúde. Além de reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, a perda de gordura visceral também pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir a pressão arterial e até mesmo melhorar a qualidade do sono. Portanto, é importante adotar medidas para reduzir a gordura visceral e melhorar a saúde como um todo.